jajka a

[...] jem zupy warzywne, fasolowa, ryz z piersia od kurczaka, warzywa na patelnie +troche oliwy z oliwek. Nieraz ziemniaki bez sosu. 4. Twarog 250gram +woda + banan. Blenderuje. 5.jajka ugotowane lub odzywka bialkowa.... po silowni zawsze jem 2 banany a w ciagu 30 minut dostarczam bialko. Pije w ciagu dnia 3 litry wody.. mojr zapotrzebowanie 2700kcal. [...]

[...] mogiel. Tak pół roku diety jajecznej minęło, kiedy mój organizm zaczął się bronić... biegunki, rozwolnienia (nawet po 1 jajku). Trwało to trochę czasu, więc przestałem jeść jajka... Od jakiegoś pół roku nie mam żadnych skutków ubocznych i jest świetnie - wreszcie mogę bez obaw przed pójściem do szkoły zjeść jajecznicę z 8 jaj Z tego chyba można [...]

nie musisz pic zadnej odzywki na wieczor, posiłek bedzie lepszym rozwiazaniem, poza tym nie musisz jesc akurat twarogu, spokojnie mozesz zjesc jajka, rybe czy mieso, a jak brakuje Ci bialka w diecie to kup j/w WPC, uniwersalne bialko, nada sie na kazda pore

[...] zauważyłem że mi tak dużo wyszło naraz :P 4. Bezpośrednio po treningu to biorę carbomax i godzinę później ryż + kurak więc nie wiem o co ci chodzi? 5. Domyślnie miały być jajka w śniadaniu, które zamieniłem na twaróg, bo wychodzi sporo taniej i prawdopodobnie wrócę do jajek gdy trochę się już spasnę, bo mają więcej kalorii a już mam sporo [...]

Tak by the way z tymi jajkami to bym trochę przystopował :D Jajka zawierają dużo siarki, a więc spożywane w nadmiarze mogą powodować śmierdzące gazy :P Zamiast tyle jajek np. po treningu zastanowiłbym się nad czymś na bazie izolatu białka serwatkowego, ewentualnie koncentratu białka serwatkowego. Oczywiście, nie musisz korzystać z tego typu supli, [...]

tak na szybko pisze :D 1. Sniadanie 3 jajka 2 kromki chleba razowego herbatka bez cukru Sniadanko w szkole kanpka z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po [...]

Tak jak napisał Michał.Musisz zdrowo i dobrze jeśc Jedz : Białko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: [...]

[...] pod uwagę fakt ze mogę cwiczyc praktycznie przez caly dzień wiec kiedy jest najlepsza wydajność organizmu i kiedy jest najlepiej te ćwiczenia wykonywać? śniadanie 3-4 jajka + sałatka z surowych warzyw z oliwą z pestek winogron (w dni treningowe z rana musli z mlekiem - Trening karate 2x w tygodniu na 7.30) II - IV posiłek mieso(gotowane, [...]

Panowie, panowie, przecież to dziewczyna, tylko nie ma piersi i ma jajka malutkie. I to jeszcze taka otłuszczona. Ogólnie git, tak trzymać ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] ubogi odżywczo. Oprócz jabłka istnieje różnokolorowa gama owoców, jak wygląda kwestia warzyw? Tłuszcze możesz podbić do 80g, lekko ponad 1g/kg masy ciała. Jednego jajka nie opłaca się nawet smażyć czy gotować, posiłek 1 zawiera mało aminokwasów egzogennych, a zwłaszcza leucyny. Posiadasz wagę kuchenną? bo widzę takie gramatury jak [...]

Zara zara ja jem 160-180 ww,to raczej nisko ww, bo normalnie ludzie zżerają 3-4 razy tyle,jeśli chodzi o tłuszcz to zjadam bardzo dużo,bo zamiast twarogu jem jajka(4), jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go [...]

[...] rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w domu pompki i mialem 2 hantle po 4 i 6kg i cos tam robilem z nimi a teraz chodzne na silownie przez jakies 1 [...]

okej, przyjąłem. twaróg wieczorem, rano jajka. spoko :) a kukurydziane mogą być?^^ trening w okolicach 14-15 zazwyczaj. no przed treningiem i po warzyw nie jem, rano jakiś pomidor, wieczorem też cuś cwanego, typu sałata. okej, w takim razie biorę się za dziennik. postęp jest :) w sumie na początku zawsze jest szybko, ale 2kg zrzucone jakby nie [...]

[...] bo lubie wieczorem mało jadam po treningu jogurt albo kanapke czasem pizze zjem, bo mam za rogiem pyszną, ale przed siłownią tez jadłam i waga była ok. Dzi sbiegałam 45 min a jutro na siłce potrenuje brzuch i aeroby i zobacze co będzie. Staram się jeść zdrowo, ale czasem ulegam pokusie słodkości np w święta oj sernik był i jajka w czekoladzie

Serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, jajka, kurak, ryby. Nie musisz jeść w śniadaniu jajek, czy w drugim śniadaniu. Jest na forum wiele osób, które trzyma michę w 100%, a są uczniami tak jak Ty :)

[...] masz wiele artykułów na ten temat. Podpatrz też dzienniki innych użytkowników. Przecież nie każdy wydaje majątek na dietę, a raczej 85 % osób stosuje tańsze produkty, czai promocję itd. Tak jak mówię, serki wiejskie, twarogi, jajka, ryby, kurak, jogurty naturalne. Płatki owsiane u mnie w Tesco są po 1,83 zł za 500 gram. Musisz szukać okazji.

Od 3 tygodni odżywiam się zdrowiej ( rybki , pierś z kurczaka , jajka itd ) a od ok 2 miesięcy nie jadam słodyczy . Trzymam się dobrze . Do diety jestem raczej wytrwały bo kiedyś już stosowałem także myślę że nie będzie problemu . Czy dieta ma być ułożona pod 2500kcal czy odjąć coś od tego ?

a napisałbyś przykładowy dzień ładowania czyli na jutro ? oto meine proposition 1 posiłek - owsiana, 2 jajka (jedno białko i jedno całe) za godzine glukoza 50 g 2 posiłek - no to niedzielny obiad ziemniki schaboszczak i warzywa za godzine glukoza 50 g 3 posiłek torebka ryżu odż białkowa za godzine glukoza 50 g 4 kasza kus-kus 100g odż. białkowa [...]

aha spoko znaczy możliwe ze mi sie po prostu zbrzydło jedne a te same..bo tak samo twarogu już nie trawie..jedynie jajka uwielbiam..ale zapach białka nie które mnie drażni znacie jeszcze jakieś co fajnie pachnie:D waniliom czy bananami bo takie mi najlepiej wchodzi:D i smakuje:)za czekoladom nie przepadam;/

[...] zobacze co z wolowiną uda sie wymyslić. Spaghetti to napewno dobry pomysl bo az trudno w to uwierzyc A co do masła to wpisalem 200gram jako waga jajek (4x jajko domowe rozmiar L) smaże te jajka na patelni teflonowej z dodatkiem kosteczki masla 1cm^3 wiec mysle ze masla to tam praktycznie nie ma. Zmieniony przez - Nodd w dniu 2015-05-24 13:49:01